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Kinästhetisches Training im Golf

Seminar der German Golf Academy - München 5. Oktober 2004

Siegel Schneider

Prof. Dr. Klaus Schneider

 

 

Lehrgebiet Bewegungs- und Trainings-wissenschaft
Institut für Sportwissenschaft und Sport

 

Universität der Bundeswehr München

 

Was ist Kinästhetik?

Die Fähigkeit, Kraft-, Raum- und Spannungsverhältnisse der eigenen Bewegung wahrzunehmen.

 

Physiologische Grundlagen
Äußeres Informationssystem

•          Visueller Analysator (Sehen)

•          Akustischer Analysator (Hören)

•          Taktiler Analysator (Fühlen)

 

Inneres Informationssystem

•          Vestibulärer Analysator (Gleichgewicht)

•          Kinästhetischer Analysator (Bewegungsempfinden)

 

Rezeptoren

•         Vestibularapparat

•          Labyrinth des Innenohrs

•         Mechanorezeptoren

•          Gelenk (inkl. Bänder und Kapseln)

•          Haut

•          Muskel und Sehne

 

 

Vestibularapparat

Labyrinth des Innenohrs

3 Bogengänge, Winkelbeschleunigung und Geschwindigkeit der Kopfdrehung
2 Maculaorgane, Translations- und Gravitationsbeschleunigung
 
 
 
Mechanorezeptoren

Gelenk

  • Golgi-Rezeptoren
  • Druck der Kapsel
  • Ruffini-Enden
  • Dehnung der Kapsel
  • Pacini-Körperchen
  • Beschleunigung der Druckänderung
     

Haut

SA I-, SA II-Sensoren, keine Wahrnehmung mech. Reize
RA-Sensoren, Bestimmung von Reizorten
Vater-Pacini-Körperchen, Lokalisierung von Vibration
 

 

Neuronaler Schaltkreis 

•         Muskelspindel, Muskeldehnung bzw. länge, und Rate der Längenänderung 

•         Golgi-Sehnenorgan, Spannungszustand

 

 

Aufbau einer Muskelspindel 

•         Intrafusale Fasern, Längenveränderung 

•          Ia-Fasern, Längenveränderung im Äquatorialbereich 

•          g-Motoneurone, Einstellung der Empfindlichkeit

 

 

Bewegungsempfinden
•         Labyrinth des Innenohrs ® Zusatzinformation

•         Gelenk ® Zusatzinformation und Schutzfunktion

•         Haut ® Zusatzinformation

•         Muskel und Sehne ® Hauptinformation

 

 

Lerntheoretischer Hintergrund

Bernsteins 3-Phasen Modell

Reduzierung der Freiheitsgrade durch Fixierung der Gelenke → Lösen der  Fixierung  → Ökonomisierung der Bewegung

(Siehe z.B.: Schneider (1990) Koordination und Lernen von Bewegungen. Harri Deutsch, Frankfurt)

 

 

Bewegungslernen

Bernsteins Koordinationshypothese

  • The secret of co-ordination lies not only in not wasting superfluous force in extinguishing reactiv phenomena but, on the contrary, in employing the latter in such a way as to employ active muscle forces only in the capacity of complementary forces.

 

 

Kinästhetik und Bewegungslernen

Lernen durch Wahrnehmung

  • Kinästhetik zur Steuerung und Koordination sportlicher Bewegungen
    Aufbau eines Körperschemas
     

 

Trainingswissenschaftlicher Hintergrund

•     Leichtere Prozessierbarkeit der kinästhetischen Informationen durch gezielte Verbalisierungsübungen

•    Ausnutzen des kinästhetischen Nacheffekts

 

 

 

Ziele eines kinästhetischen Trainings

  • Erhöhung der Sensibilität der beteiligten Rezeptorsysteme
  • Verbesserung der Selbstwahrnehmung
  •  Bewusst machen der Bewegung
     

 

 

Kinästhetik im Golfsport

Schulung der kinästhetischen Wahrnehmung im Rahmen des Techniktrainings

aber bisher

•  nur bei Fortgeschrittenen

•  ohne systematische Strukturierung

 

 

 

Wissenschaftliche Untersuchung

Welchen Einfluss hat ein kinästhetisches Training auf das Erlernen des Golfschwungs?

(Stolpe (2001) Einfluss eines kinästhetischen Trainings auf das Erlernen des Golfschwungs. Dissertation, Universität der Bundeswehr München, München.

 

 

 

Systematisches kinästhetisches Training für Anfänger

Schwerpunkte

  • Gleichgewichtsschulung
  • Körperwahrnehmung im Raum
  • Wahrnehmung aktiver und passiver Kräfte

 

Ablauf

•  Eine KT-Übungseinheit vor Golfkursstunde

•  Dauer 30 Minuten

•  Insgesamt 8 KT-Übungseinheiten

 

Übungsbeispiele

Gleichgewicht

Gewichtsverlagerung rechts und links auf einem Schaumstoffstück mit geschlossenen Augen: Schiebe Deinen Körperschwerpunkt vom rechten Bein auf das linke und zurück. Verliere dabei auf dem Schaumstoffstück nicht das Gleichgewicht! Halte die Balance! Beachte dabei, dass Du nicht nur den Oberkörper zur Seite neigst, sondern den ganzen Körper seitlich verschiebst. Der Rumpf bleibt aufrecht! Halte die Augen geschlossen.

 

Körperwahrnehmung im Raum

Mit dem Schlägerkopf verschiedene Positionen anzeigen: Nehmt mit geschlossenen Augen die Ansprechposition ein. Euer Partner gibt Euch eine Schlägerkopfposition vor, die Ihr einnehmen sollt (Weite der Ausholbewegung). Als Hilfe stellt Euch eine Uhr vor und zeigt eine bestimmte Uhrzeit an (10 Uhr, 8 Uhr, 2 Uhr...). Im Anschluss wird gewechselt. 

 

Wahrnehmung aktiver und passiver Kräfte

Stab mit geschlossenen Augen und lockeren Griff schwingen: Halte den Stab so locker in der Hand, dass er beim Schwingen gerade nicht herausrutscht. Schwinge den Stab mit weichen Handschuhen. Achte bei allen Übungen auf die Kraft, die durch das Schwingen am Stab zieht. Die Augen sind geschlossen.

 

Gleichgewichtsschulung

 

Schüler auf einem Wackelbrett

 

Körperwahrnehmung im Raum

 

Schüler hält den Ball flach

Schüler hält die Hand hoch

 

 

Wahrnehmung aktiver und passiver Kräfte

Schüler schleudert Kugel

 

 

Experimentelle Untersuchung

  • 86 Anfänger einer Golfschule
  • 30 mit und 56 ohne KT
  • Leistungstest und Bewegungsanalyse

 

 

Leistungstest (Green-Golf-Test)

  • Long-Putt (7,5 m)
  • Chip-Shot (10,5 m)
  • Pitch-Shot (36 m)Approach-Shot

    • (99 m Frauen, 126 m Männer)

     

     

    Fließendere Bewegung mit kinästhetischem Training

     

    Tabelle 2 Schneider 

     

     

    Ergebnis

    Ein kinästhetisches Training bewirkt beim Erlernen des Golfschwungs einen besseren, stabileren und fließenderen Golfschwung.

     

     

    Konsequenz

    Lernerfolg bei Schüler und Lehrerfolg bei Golf-Professional werden erhöht.

     

     

    Empfehlung

    • Erweiterung des Lehrprogramms im Anfängerbereich um ein kinästhetisches Training
    • Nutzen der Fachkompetenz des Golf-Professional beim kinästhetischen Training

     

     

    Bewegungsanalyse

    • Berechnung von
    • Schlägerkopfbahn
    • Schlägerkopfgeschwindigkeit
    • Bewegungsfluss (aus Beschleunigung)

     

     

     

    Signifikant bessere Leistung mit kinästhetischem Training

     

    Datentabelle 1 

     

    Die über den Balken angegebenen Zahlen bedeuten, dass die Gruppe mit KT eine um diesen Betrag bessere Leistung erbrachte.

     

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